Formation QVCT : Devenez l'acteur principal de votre bien-être au quotidien
La Parenthèse des Soignants et des aidants : S'écouter, se masser, s'entourer
Formation créée le 07/01/2026. Dernière mise à jour le 12/08/2026.Version du programme : 1
Type de formation
PrésentielAccessibilité
OuiFormation QVCT : Devenez l'acteur principal de votre bien-être au quotidien
La Parenthèse des Soignants et des aidants : S'écouter, se masser, s'entourer
Aujourd'hui, c'est VOUS la priorité ! Passer de « celui qui soigne » à « celui dont on prend soin » Vous donnez votre énergie, votre écoute et votre force physique tout au long de la journée. Que vous soyez soignant, intervenant à domicile, professionnel du service à la personne ou personnel d’accueil, votre métier est le pilier de notre société. Mais pour accompagner les autres durablement, il faut d’abord savoir se préserver. Cette journée QVCT (Qualité de Vie et des Conditions de Travail) n'est pas une formation classique : c'est une pause nécessaire, un espace de ressourcement conçu pour ceux qui s'oublient trop souvent derrière leur fonction. Pourquoi participer à cette journée ? Le quotidien des métiers du soin et du service est un défi permanent : fatigue physique, charge mentale et parfois sentiment d'isolement. Notre programme a été pensé pour répondre à ces enjeux avec trois piliers concrets : Récupération Corporelle : Apprendre des techniques d'auto-massage et des gestes simples pour soulager les tensions (dos, mains, épaules) immédiatement, même entre deux rendez-vous. Protection Mentale : S'approprier des outils de respiration et de récupération flash pour évacuer le stress et ne plus rentrer chez soi "chargé" par sa journée. Écosystème de Soutien : Apprendre à identifier et choisir les bons partenaires (collègues, réseaux de santé, alliés personnels) pour ne plus jamais se sentir seul face aux difficultés.
Objectifs de la formation
- Passer du rôle de « celui qui soigne » à « celui dont on prend soin ».
- Soulager les tensions accumulées et apprendre des gestes de prévention.
- Savoir s'entourer pour ne plus se sentir seul face aux difficultés du métier.
Profil des bénéficiaires
- Formation ouverte à tous les "métiers du lien", qu'ils soient médicaux, sociaux ou administratifs.
- Les Professionnels du Soin et de la Santé
- Les Professionnels du Service à la Personne (SAP)
- Les Professionnels de l'Accueil et de l'Accompagnement
- Exercer (ou être en cours de formation) dans un métier de soin, d'aide, de service ou d'accueil.
- Être confronté à des problématiques de fatigue physique (TMS) ou de charge mentale liée à la relation d'aide.
- Aptitude : Ne pas présenter de contre-indication médicale majeure aux mouvements d'étirement doux ou à l'auto-massage (ex: blessure musculaire récente non consolidée). Équipement : Venir avec une tenue souple et confortable (type sport ou tenue de travail décontractée) permettant une liberté de mouvement totale.
- Ouverture d'esprit : Accepter de se prêter à des exercices de relaxation et d'échange en groupe. Confidentialité : S'engager à respecter la discrétion sur les témoignages partagés par les autres participants durant la journée.
Contenu de la formation
Se reconnecter
- Cercle de parole autour d'une boisson chaude.
- Éveil corporel et rituels de gestion de son bien-être.
- Exercices de prise de conscience de Soi
Atelier Auto-Massage & Éveil Corporel
- Libération de la nuque et des épaules.
- Prendre soin de ses mains.
- Soulager les jambes et prendre soin de ses pieds
La relaxation et Respiration Cohérente
- Apprentissage de la respiration carrée pour faire redescendre le stress entre deux interventions.
- Techniques de récupération flash (10 min) pour recharger les batteries sans s'endormir profondément.
- Exercice de cohérence cardiaque
Se retrouver
- Une pause repas conviviale pour partager son expérience hors du cadre habituel.
- Marche digestive.
Atelier "Choisir ses partenaires de bien-être"
- Comment solliciter efficacement les professionnels de santé, le psychologue, la hiérarchie, les collègues, les professionnels du bien-être ..).
- Identifier les bons interlocuteurs. Savoir poser les bonnes questions aux professionnels de santé et du bien-être
- Agir en toute sécurité selon ses croyances et valeurs
Groupe d'Échange "Prendre soin de soi, c'est soigner mieux"
- Déconstruction de la culpabilité : "Si je vais mal, je ne peux pas aider l'autre".
- Échanges de "petites victoires" et d'astuces quotidiennes pour préserver son moral .
- Apprendre à poser des limites. Vivre dans l'instant présent.
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Quizz initial sous forme d'auto-test
- Quizz final sous forme de test. La correction se fait en interaction avec le groupe pour favoriser la discussion et insister sur les points à retenir de cette formation
- Questionnaire de satisfaction
Ressources techniques et pédagogiques
- Remise d'un petit "kit bien-être" .
- Pédagogie participative Alternance théorie / ateliers bien-être Mise à disposition d'un espace apprenant
Modalités de certification
- Délivrance d'une attestation
Capacité d'accueil
Délai d'accès
Accessibilité
Cette formation est dispensée sur site (intra) ou dans nos locaux (inter). Programme accessible aux personnes en situation de handicap. Contactez nous pour mettre en œuvre des aménagements techniques ou organisationnels en fonction de vos besoins.