Se former à la relaxation comprendre la gestion du stress
Animer un atelier de gestion du stress et de relaxation
Formation créée le 08/01/2024. Dernière mise à jour le 20/02/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Les bienfaits des exercices de relaxation et de gestion du stress sur le corps nous permettent réellement de recharger les batteries. En tant que professionnels de santé ou dans un secteur dit en tension, nous sommes sollicité aussi bien physiquement, mentalement et émotionnellement. Notre corps a besoin de se libérer des tensions afin de restaurer son équilibre. Cette formation permettra de vous apprendre à vous relaxer en cherchant à abaisser le plus possible le stress musculaire dont vous n'avez pas conscience et ainsi rechercher vos batteries émotionnelles que soit dans un environnement de travail ou dans le cadre privée. Vous pourrez également en faire bénéficier votre entourage, les patients, les familles et les collègues.
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur la santé physique et mentale.
- Apprendre et pratiquer différentes techniques de relaxation.
- Savoir intégrer les méthodes de relaxation dans la routine quotidienne pour une meilleure gestion du stress.
- Développer des compétences pour aider les autres à gérer leur stress
Profil des bénéficiaires
- Professionnels paramédicaux et auxiliaire de santé
- Médecin
- IDEC, cadre de santé,
- Responsable d'équipe, responsable d'établissements
- Tous professionnels en situation de stress au travail et en situation d'accompagnement de personne vulnérable
- Avoir conscience qu'il est important de s'occuper de soi pour mieux agir en situation de travail
Contenu de la formation
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Fondements du Stress
- Définition et compréhension du stress.
- Les effets du stress sur la santé et le bien-être.
- Identification des sources de stress dans l'environnement professionnel.
- La santé mental en question
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Techniques de Base de la Relaxation
- Introduction aux techniques de relaxation : respiration profonde, méditation de pleine conscience.
- Exercices pratiques et ateliers interactifs.
- Application des techniques de relaxation dans des situations de stress.
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Techniques Avancées de Relaxation
- Techniques de relaxation avancées : yoga, relaxation musculaire progressive, visualisation.
- Ateliers pratiques pour maîtriser ces techniques
- Discussion sur l'adaptation des techniques à différents contextes.
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Gestion du Stress et Application au Quotidien
- Stratégies de gestion du stress au travail et dans la vie personnelle.
- Création de plans personnels de gestion du stress.
- Études de cas et partage d'expériences.
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Aider les Autres à Gérer leur Stress
- Rôle des professionnels dans la prévention des RPS
- Rôle des professionnels de santé dans la gestion du stress des patients.
- Techniques pour soutenir les autres dans la gestion du stress.
- Élaboration de stratégies de soutien adaptées.
- L'importance de la gestion du stress en équipe pour la QVT
Zarina Sandana, Directrice générale de MVR Performance, à une expertise de plus de 20 ans : en soins infirmiers, en pédagogie, en communication interpersonnelle et en management opérationnelle et stratégique. Cadre de Santé issue de la filière infirmière - Master en science de l'éducation "Encadrement des équipes et formations des adultes" et " DU d’Éthique ". Enseignante de Yoga et de relaxation.
- Quizz initial sous forme d'auto-test
- Quizz final sous forme de test. La correction se fait en interaction avec le groupe pour favoriser la discussion et insister sur les points à retenir de cette formation
- Questionnaire de satisfaction
- Apport théorique et didactique, analyse de pratiques professionnelles et études de cas.
- Alternance théorie/ formation action,
- Jeux , études de cas, diaporama, vidéos, exercices pratiques
- Vidéoprojecteur à disposition pour les formations sur site
- Clef usb avec les documents supports remis à la fin de la formation
Modalités de certification
- Validation à 50 % du test final
- Délivrance d'une attestation de fin de formation